Poleca się by stopniowo rozciągać mięśnie aż do momentu uczucia oporu, kiedy poczujemy już opór należy na chwilę zatrzymać ruch i wrócić do pozycji wyjściowej. Z czasem należy zwiększać zakres ruchu poprzez pokonywanie oporu. Rozciąganie mięśni nóg jest bardzo ważne w szczególności u osób uprawiających sporty siłowe. Sporty siłowe powodują zesztywnienie mięśni, ich skrócenie i ograniczenie zakresu ruchu, przez co mogą być uciskane nerwy. Więc gdy zaniedbamy rozciąganie i nie będziemy go wykonywać możemy odczuwać napięcie mięśni i dolegliwości bólowe stawów. Rozciąganie mięśni wpływa na przyśpieszenie potreningowego procesu regeneracji. Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać powoli i bardzo dokładnie.