mięśniom maksymalną ilość tlenu. Tlen jest niezbędny do rozpoczęcia procesu spalania tłuszczu. Aby tracić zbędną tkankę tłuszczową trening aerobowy powinniśmy wykonywać minimum 3-4 razy w tygodniu po około 40-60 minut. Wpłynie to na zwiększenie wydolności organizmu i spalenie bardzo dużej ilości kalorii. Trening aerobowy bardzo dobrze wpływa także na rzeźbę, co ma wpływ na zmniejszenie centymetrów naszego ciała oraz zmniejszenie cellulitu. A dołączając ćwiczenia aerobowe do treningu siłowego podkręcimy metabolizm oraz zwiększymy wydolność mięśni. Podczas treningu aerobowego należy ćwiczyć na poziomie takiej intensywności, która pozwoli nam na przeprowadzenie treningu nie krótszego niż 40 minut. W ćwiczeniach tych ważniejsza od intensywności jest długość trwania treningu oraz jego regularne wykonywanie. Trening powinniśmy wykonywać na odpowiednim dla nas poziomie tętna maksymalnego, musimy go sobie wyliczyć. Trening aerobowy w strefie tętna maksymalnego wpłynie na uzyskanie najlepszych rezultatów, jeżeli ćwiczenia będziemy wykonywać poniżej tej wartości nie dojdzie do efektownego spalania, a jeżeli będziemy ćwiczyć z wyższą wartością trening będzie nastawiony na zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu.