Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5097
Wczoraj:7422
W tygodniu:34098
W miesiącu:168631
Ogólnie:5721267

Kto jest online

8
Online

piątek, 29, marzec 2024 15:06

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





To w jaki sposób chwycimy drążek oraz na jaką szerokość rozstawimy swoje dłonie zmienia układ siły i powoduje, że jedne mięśnie pracują mocniej, a drugie są bardziej odciążone. Wyróżniamy dwa rodzaje chwytów; podchwyt i nachwyt. Podchwyt, w tym chwycie palce dłoni kierujemy ku naszym oczom. Ten sposób trzymania drążka sprzyja rzeźbie ramion, przede wszystkim bicepsów oraz w nieco mniejszym stopniu rozwija mięśnie klatki piersiowej...

Aby nasze dłonie pracowały na najwyższym poziomie należy rozstawić dłonie wąsko na drążku, jeżeli zaś sprawia nam to trudność możemy rozstawić dłonie szerzej niż nasze barki. Nachwyt, w tym chwycie pace dłoni kierujemy na zewnątrz. Ten sposób trzymania drążka najbardziej sprzyja rozwojowi mięśni górnej partii pleców. W tym chwycie należy mieć szeroki rozstaw dłoni, wtedy grzbiet i plecy pracują najmocniej. Aby nasze mięśnie rozwijały się równomiernie należy pamiętać by zmieniać szerokość rozstawu dłoni podczas każdego treningu. Wykonując około 2-4 powtórzenia w jednym treningu wzmocnimy mięśnie. Zwiększając liczbę powtórzeń do około 8 spowoduje rozrost mięśni, a wykonując około 12 i więcej powtórzeń wyrzeźbi nasze mięśnie.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 338 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO