palce, śródstopie i pięty. Ćwiczenia należy wykonywać codziennie najlepiej wieczorem, co złagodzi ból. Przykładowe ćwiczenia przynoszące ulgę naszym stopom to masaż podeszwy. Stoimy prosto, opieramy prawą stopę na piłce tenisowej po czym przez około 2-3 minuty należy przetaczać piłkę stopą tak by wymasować całą podeszwę pod śródstopiem, ćwiczenie powtarzamy drugą stopą. Kolejne przykładowe ćwiczenie to rozluźnianie pięty. Siadamy na podłodze, nogi lekko ugięte i opieramy lewą stopę o wewnętrzną część prawego uda. W prawą stopę wsuwamy kciuk między paluch a drugi palec oraz mały a czwarty palec. Pozostałymi palcami obejmujemy podeszwę. Odginamy stopę od ziemi i odciągamy palce na boki. Masaż podeszwy wykonujemy palcami przez około 30 sekund. Powtarzamy masaż dwa razy na każdą stopę. Kolejne przykładowe ćwiczenie to rozciąganie palców. Siadamy i opieramy prawą stopę na lewym kolanie, po czym wsuwamy palce lewej dłoni między palce stopy. Następnie ściskamy jedne i drugie, wytrzymujemy około 10 sekund. Po czym rozstawiamy palce jak najszerzej i wytrzymujemy kolejne 10 sekund. Ćwiczenie należy wykonać 2 razy i zmieniamy stopę.