które nas odpręży to stoimy prosto, stopy blisko siebie, dłonie oparte na biodrach. Prawe kolano unosimy jak najwyżej, następnie stawiamy stopę na podłodze. Zmieniamy kolano, również podnosimy je do góry a potem stawiamy nogę na podłodze. Ćwiczenie należy powtarzać w szybkim tempie po około 20 razy na każdą nogę. Ćwiczenie to relaksuje mięśnie, przez co je rozluźnia, a to prowadzi do spadku poziomu stresu. Kolejne przykładowe ćwiczenie rozluźniające, które nas zrelaksuje to siedzimy prosto na krześle, powoli wykonujemy ciałem skręt w prawo, najdalej jak damy radę, po czym zmieniamy stronę na lewą i powtarzamy tą czynność. Po czym wracamy do pozycji wyjściowej i rozluźniamy się. Następnie powoli kręcimy głową w każdą stronę, głęboko przy tym oddychając. Kolejne przykładowe ćwiczenie rozluźniające które usunie z nas napięcie to stoimy prosto, ręce wzdłuż tułowia. Zaciskamy pięści, barki i ramiona podnosimy do góry jednocześnie nabieramy nosem powietrze. Zatrzymujemy je na chwilę, po czym energicznie strząsamy ramiona w dół, jednocześnie rozluźniamy pięści i wydychamy powietrze ustami. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy.