Piłki jest to forma ćwiczeń z dużą gumową piłką. Ćwiczenia z piłkami poprawiają koordynację ruchową, rozluźniają i wzmacniają napięcie mięśniowe i siłę mięśni. Zajęcia z piłkami zmniejszają również bóle pleców, poprawiają kondycję układu krążenia i modelują sylwetkę. W ćwiczeniach tych wykorzystuje się bardzo dużą piłkę o średnicy od 45 do 75 centymetrów, jest to piłka gumowa, bardzo elastyczna. Na piłce możemy skakać, kłaść się i siadać. Ćwiczenia z piłką mają bardzo wiele zalet,
między innymi poprawiają koordynację ruchową, rozluźniają, wzmacniają napięcie mięśniowe i siłę mięśni, zmniejszają bóle pleców, poprawiają kondycję układu krążenia oraz modelują sylwetkę. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy pamiętać o odpowiednim doborze piłki do swojego wzrostu. Trening oczywiście zaczynamy od kilku minutowej rozgrzewki. Po wykonaniu rozgrzewki, nasz organizm będzie gotowy aby zacząć trening właściwy. A po zakończonym treningu należy wykonać ćwiczenia rozciągające.