Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3722
Wczoraj:7028
W tygodniu:25301
W miesiącu:159834
Ogólnie:5712470

Kto jest online

3
Online

czwartek, 28, marzec 2024 11:47

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Prawidłowo przeprowadzony trening powinien składać się z trzech elementów; rozgrzewki, treningu właściwego oraz ćwiczeń wyciszająco-rozciągających. Tak przeprowadzony trening będzie dla nas nie tylko bezpieczny ale i efektywny. Rozgrzewka, jest ona bardzo ważna, jest to nieodłączny element treningu. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka minimalizuje ryzyko urazu czy kontuzji. Bardzo dobrze przygotowuje nasz organizm do wzmożonego wysiłku podczas treningu właściwego...

Rozgrzewka pozwala na rozruszanie zastałych stawów, podwyższa temperaturę ciała, rozszerza naczynia krwionośne i przyśpiesza przepływ krwi. Wszystko to wpływa na efektywniejsze dotlenienie pracujących mięśni. Rozgrzewka powinna trwać około 5-15 minut, w umiarkowanym tempie. Trening właściwy, czas trwania treningu zależy od naszych możliwości, kondycji, stopnia zaawansowania, stanu zdrowia, czy dyscypliny którą uprawiamy. Ćwiczenia wyciszająco-rozciągające, etap ten powinien być najkrótszy, powinien trwać kilka- kilkanaście minut. Cel tych ćwiczeń to umożliwienie powrotu między innymi ciśnienia krwi czy oddechu do stanu przed podjęciem wysiłku. Ćwiczenia kończące trening powinny być lekkie, rozluźniające i wyciszające o niewielkiej intensywności.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 436 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO