Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1235
Wczoraj:1209
W tygodniu:2444
W miesiącu:32205
Ogólnie:3863127

Kto jest online

7
Online

wtorek, 28, styczeń 2020 23:19

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Odchudzanie nie musi być dla nas męczące i pełne wyrzeczeń. Aby zgubić zbędne kilogramy możemy zacząć od wprowadzenia drobnych zmian w naszej diecie, które nie wymagają od nas aż tak dużego poświęcenia. Możemy bez wyrzeczeń i bez rygorystycznych diet osiągnąć upragnioną wagę zmieniając tylko nasze nawyki żywieniowe. Po pierwsze stosujmy ujemny bilans kaloryczny. W odchudzaniu jest on najważniejszy. Dostarczamy do organizmu mniej kalorii niż potrzebujemy,

wystarczy, że od naszego zapotrzebowania kalorycznego odejmiemy tylko 500 kilokalorii. Po drugie w czasie diety odchudzającej należy wybierać produkty które mają mało kilokalorii. Mogą to być warzywa, sałata, szpinak, pomidory, rzodkiewka, cukinia czy szparagi. Po trzecie nie należy się bać tłuszczy, ale mają to być oleje roślinne na zimno i w małych ilościach, a do smażenia należy używać oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek. A zrezygnować należy z masła, smalcu, słoniny czy boczku. Po czwarte to należy wprowadzić białko do naszej diety. Białko przyśpiesza przemianę materii oraz wpływa na naszą sytość. Białko powinno znajdować się w każdym naszym posiłku, śniadanie, obiad i kolacja powinno zawierać ten składnik. Białko możemy dostarczyć spożywając chude mięsa, ryby, produkty mleczne czy jajka. Powinniśmy również włączyć do naszej diety błonnik, pozwala on ograniczyć głód. Do produktów bogatych w błonnik należą warzywa i owoce oraz pełnoziarniste produkty zbożowe, czyli pieczywo razowe, kasza gryczana i jęczmienna, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty czy płatki owsiane i musli. Oczywiście powinniśmy również pić dużo wody, wypełnia ona żołądek. Należy pić około 2 litrów wody dziennie.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 249 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO