który uniemożliwia sprawne poruszanie się. Bolesność ta spowodowana jest mikrourazami strukturalnymi włókien mięśniowych. DOMS występuje, gdy podczas danego ruchu napięty mięsień rozciąga się zamiast kurczyć. Wtedy powstaje więcej uszkodzeń tkanki mięśniowej i rozrywają się połączenia aktyny z miozyną oraz błony otaczające włókna mięśniowe. A efektem działania tej zwiększonej siły na mięsień jest właśnie jego rozciągnięcie, które jest większe niż siła danego mięśnia. Co jest naturalnym odruchem obronnym organizmu chroniący staw i inne struktury przed uszkodzeniem. DOMS przeważnie pojawia się kiedy wykonujemy nowy dla ciała ruch, który charakteryzuje się nieprzeciętną intensywnością.