Gdy ból się zmniejszy możemy przystąpić do ćwiczeń. Ćwiczenia wzmocnią mięśnie, ścięgna i więzadła przy rzepce kolanowej, przez co kolano jest bardziej odporne na przeciążenia i kontuzje. Ćwiczenia wzmacniające są bezpieczne, a prawidłowo wykonywane nie przysporzą nam bólu. Ćwiczenia oparte są głównie na napinaniu mięśni w sposób izometryczny czyli bez rozciągania mięśnia. Oczywiście, by ćwiczenia przyniosły zamierzone efekty należy wykonywać je regularnie. Należy także pamiętać że przed każdym treningiem koniecznie musimy przeprowadzić rozgrzewkę. Przykładowe ćwiczenia na ból kolan to unoszenie nogi w wyproście czy rozciąganie z gumą.