Jednym z suplementów budujących siłę jest nic innego jak kreatyna.
Ten wzmacniający mięśnie suplement poprawiający kondycję, ma niezwykle wysoki profil bezpieczeństwa i mnóstwo dowodów na poparcie jego skuteczności. Suplementacja kreatyną działa poprzez zwiększenie dostępności kreatyny i fosfokreatyny (PCr) w mięśniach, pomagając w utrzymaniu energii podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak chociażby podnoszenie ciężarów. Co więcej, zwiększenie dostępności PCr może przyspieszyć regenerację pomiędzy seriami w wykonywanym przez nas treningu.

 

Długotrwała suplementacja kreatyną poprawia jakość treningu oporowego, prowadząc na ogół do uzyskania 5-15 procent większej siły i wydajności.