Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:259
Wczoraj:1295
W tygodniu:7613
W miesiącu:29120
Ogólnie:3860042

Kto jest online

1
Online

niedziela, 26, styczeń 2020 07:38

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Odstające łopatki to nie tylko problem estetyczny, ale i wada postawy. Na szczęście są na nie sposoby. Wystarczy tylko w nasz plan treningowy wprowadzić kilka ćwiczeń, które pomogą nam skorygować tę przypadłość. Ćwiczenia, które powinniśmy wykonywać na odstające łopatki opierają się na wzmocnieniu mięśni pleców, brzucha oraz mięśni obręczy barkowej oraz mięsień zębaty przedni. Przy każdej wadzie postawy najpierw staramy się ją zlikwidować...

Przy odstających łopatkach nie poleca się ćwiczeń typowo siłowych, które bazują na dużych obciążeniach. Aby skorygować odstające łopatki należy wykonywać ćwiczenia poprawiające mobilność stawów, ćwiczenia wzmacniające mięśnie oraz ćwiczenia rozciągające je. Ćwiczenia powinny wzmacniać mięśnie grzbietu, obręczy barkowej i brzucha. Oprócz tego powinny usprawniać pracę stawów oraz likwidować przykurcze mięśni w szczególności klatki piersiowej i barków. Powinniśmy zadbać także o naszą prawidłową postawę ciała oraz zrezygnować z ciężkich ćwiczeń siłowych, które za bardzo obciążają stawy. Najlepszym rodzajem treningu na odstające łopatki jest pilates, który wzmacnia i rozciąga mięśnie oraz poprawia ogólną sprawność ciała. Skupia się na poprawieniu postawy ciała. Kolejny bardzo dobry rodzaj treningu na odstające łopatki to joga. Podczas jej rozciągane są mięśnie, usprawniona jest ruchomość stawów i likwidowane są wszelkie przykurcze mięśniowe. Kolejny rodzaj ćwiczeń to pływanie, podczas pływania aktywowane są mięśnie pleców, brzucha, rąk i nóg. Poprawia się sprawność całego ciała oraz korekcji ulegają wady postawy. Aby skorygować odstające łopatki poleca się również trening na siłowni, ale nie z dużym obciążeniem, tylko na maszynach które umożliwią wykonanie treningu poprawiajacego wygląd naszych pleców.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 359 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO