Przy odstających łopatkach nie poleca się ćwiczeń typowo siłowych, które bazują na dużych obciążeniach. Aby skorygować odstające łopatki należy wykonywać ćwiczenia poprawiające mobilność stawów, ćwiczenia wzmacniające mięśnie oraz ćwiczenia rozciągające je. Ćwiczenia powinny wzmacniać mięśnie grzbietu, obręczy barkowej i brzucha. Oprócz tego powinny usprawniać pracę stawów oraz likwidować przykurcze mięśni w szczególności klatki piersiowej i barków. Powinniśmy zadbać także o naszą prawidłową postawę ciała oraz zrezygnować z ciężkich ćwiczeń siłowych, które za bardzo obciążają stawy. Najlepszym rodzajem treningu na odstające łopatki jest pilates, który wzmacnia i rozciąga mięśnie oraz poprawia ogólną sprawność ciała. Skupia się na poprawieniu postawy ciała. Kolejny bardzo dobry rodzaj treningu na odstające łopatki to joga. Podczas jej rozciągane są mięśnie, usprawniona jest ruchomość stawów i likwidowane są wszelkie przykurcze mięśniowe. Kolejny rodzaj ćwiczeń to pływanie, podczas pływania aktywowane są mięśnie pleców, brzucha, rąk i nóg. Poprawia się sprawność całego ciała oraz korekcji ulegają wady postawy. Aby skorygować odstające łopatki poleca się również trening na siłowni, ale nie z dużym obciążeniem, tylko na maszynach które umożliwią wykonanie treningu poprawiajacego wygląd naszych pleców.