Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:205
Wczoraj:1295
W tygodniu:7559
W miesiącu:29066
Ogólnie:3859988

Kto jest online

2
Online

niedziela, 26, styczeń 2020 05:37

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Najszybsze efekty, które zauważymy wykonując przysiady ze sztangą to oczywiście te na udach i pośladkach. Pzrzysiady ze sztangą oprócz angażowania tej partii naszego ciała wpływają również na rozwój masy i siły oraz na stawy i ścięgna. Ćwiczenie to angażuje do pracy bardzo wiele grup mięśniowych. Najlepsze efekty osiągniemy w obszarach ciała których mięśnie są najbardziej zaangażowane bezpośrednio w ćwiczenie, czyli mięśnie ud, pośladków, łydek oraz biodra. Między innymi...

wyszczuplimy uda oraz ujędrnimy pośladki. Ale na tym nie kończą się efekty tego ćwiczenia. Efekty ćwiczenia w okolicach ud i pośladków; podczas prostowania wzmacnia się mięsień krawiecki czyli wewnętrzna strona ud, zaś podczas schodzenia w dół uruchamiamy tylne mięśnie ud, np. dwugłowy uda. Efekty w okolicach łydek, pleców oraz brzucha; pracują mieśnie skośne i proste. Obciążenie sztangą podczas przysiadów zwiększa efektywność ćwiczeń, co wpływa na mięśnie górnych części ciała, między innymi ramion w tym biceps. Kolejny efekt cwiczeń to budowa masy mieśniowej. Jest to podstawowy efekt przysiadów ze sztangą. Kolejny efekt to wzmocnienie sylwetkki, ćwiczenie to poprawia ruchomość stawów oraz wzmacnia ścięgna i więzadła. Następny efekt to poprawa koordynacji ruchowej oraz poczucia równowagi, ćwiczenie wymaga utrzymania postawy i stabilizacji. Do efektów przysiadów ze sztangą możemy zaliczyć również poprawę gęstości kości oraz poszerzenie klatki piersiowej i korzystny wpływ na układ krwionośny.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 479 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO