robimy głęboki przysiad i odwodzimy nogi na boki, dłonie rozstawiamy na szerokość barków i kładziemy przed stopami, pochylamy tułów do przodu stopniowo przenosząc ciężar ciała na ręce, powoli opierając kolano o łokcie odrywamy stopy od podłoża, kiedy stopy oderwą się od ziemi podwijamy nogi i próbujemy utrzymać się w tej pozycji jak najdłużej. Ćwiczenie frog stand bardzo dobrze rozwija siłę i równowagę. Ćwiczenie angażuje do pracy praktycznie całe ciało, pracuje cały gorset mięśniowy odpowiedzialny za stabilizację sylwetki. Co wpływa na to, że nasze ciało podczas codziennych aktywności jest mniej narażone na kontuzje i przeciążenia.