podjęcia się danego ruchu w stawie lub kilku stawach efektywnie i bezboleśnie. Nasze mięśnie składają się właśnie na dobrą mobilność. Bez siły mięśni w maksymalnym zakresie ruchu bardzo łatwo o kontuzję. Bardzo ważne jest również zakres ruchomości danego stawu. Wpływ na ruchomość stawu ma zwłaszcza nasz obecny tryb życia. Mobilność ciała to również bardzo ważny aspekt zdrowotny, chroni ciało przed urazami podczas gwałtownych i niezamierzonych ruchów oraz pozwala nam uprawiać dowolne dyscypliny sportowe bez obaw o urazy. Dobra mobilności ruchowa wpływa między innymi na; zminimalizowanie ryzyka kontuzji, dokrwienie i dotlenienie tkanek mięśni, efektywniejszą pracę stawów oraz mięśni, większą siłę w statyce i dynamice, zmniejszenie bólu, poprawę ruchomości stawów, zmniejszenie bólu, większość gibkość i elastyczność czy likwidacja urazów i przeciążeń.