Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:653
Wczoraj:1065
W tygodniu:653
W miesiącu:18128
Ogólnie:3921078

Kto jest online

11
Online

poniedziałek, 17, luty 2020 16:46

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Wyznaczenie strefy tętna, nazywanej również strefą treningową umożliwia ustalenie optymalnej dla swojego organizmu wartości tętna w trakcie rwania aktywności fizycznej. Strefy treningowe są przedziałami tętna maksymalnego, wyrażonymi w procentach. Pozwalają one na dostosowanie tempa treningu do naszych celów treningowych. Istnieje pięć sfer treningowych i każda z nich charakteryzuje się odmiennymi przemianami energetycznymi...

Przy obliczaniu strefy tętna na początku ustalamy maksymalną częstotliwość skurczów serca. Na podstawie wyniku wyróżniamy następujące strefy tętna; strefa 1, 50-60%, nazywana również strefą regeneracji, jest właściwa dla treningu o małej intensywności, jego głównym celem jest wzmocnienie organizmu oraz poprawienie kondycji fizycznej. Strefa 2, 60-70%, nazywana również strefą spalania tłuszczu, jest właściwa dla treningu o średnim stopniu intensywności, jej głównym celem jest spalanie tkanki tłuszczowej. Strefa 3, 70-80%, nazywana również strefą umiarkowaną, jest właściwa dla treningu o nieco wyższym poziomie tempa niż w strefie 2, strefa 3 polecana jest w celu wzmocnienia organizmu przed zawodami. Strefa 4, 80-90%, nazywana również strefą intensywną, jest właściwa dla intensywnego treningu, są to treningi anaerobowe któe mają za zadanie poprawić wytrzymałość i wydolność. Strefa 5, 90-100%, nazywana również strefą bardzo intensywną, jest właściwa dla treningów szybkościowych i bardzo wyczerpujących, ma za zadanie poprawę wytrzymałości i zbudowanie masy mięśniowej.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 339 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO