że aż nasz organizm nie nadąża z dostarczeniem tlenu. Tabata znacząco poprawia wydolność oraz stymuluje procesy metaboliczne, przez co pomaga pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Trening polega na naprzemiennym wykonywaniu określonych ćwiczeń przez 20 sekund oraz 10 sekundowym odpoczynku. Wykonuje się 8 takich serii, pamiętając o intensywności ćwiczeń.