Tabata jest to bardzo dobry trening, który poprawnie wykonany da nam bardzo dobre efekty w krótkim czasie. Tabata nie jest dla każdego, nie od razu ale z czasem, wraz z wytrenowaniem i odpowiednim przygotowaniem tabata przeznaczona jest dla każdego bez względu na wiek czy płeć. Tabata jest bardzo intensywnym wysiłkiem fizycznym, skierowana jest do wszystkich osób,
które chcą zrzucić zbędną tkankę tłuszczową czy też poprawić swoją kondycję fizyczną. Tabata pobudza metabolizm do pracy, przez co spalanie kalorii następuje również po treningu, a to bardzo skutecznie pomaga w zrzuceniu wagi.