Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/unnamed147.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/unnamed147.jpg{/gallery}Damskie pompki wykonywane na kolanach pomogą wzmocnić nam mięśnie klatki piersiowej, rąk, brzucha i pośladków. Jest to proste i wszechstronne ćwiczenie, które poprawi wygląd ramion oraz pomoże unieść i ujędrnić biust. Damskie pompki są prostszą wersją tradycyjnych pompek. Ćwiczenie polega na unoszeniu i obniżaniu tułowia w podporze. Nóg w tym ćwiczeniu nie opieramy na czubkach palców tylko wykonujemy pompkę na lekko ugiętych kolanach...

Dzięki temu ćwiczenie jest prostsze ale i efektywne. Ćwiczenie angażuje do pracy wiele mięśni naraz, właśnie między innymi mięśnie klatki piersiowej, ramion, ud i brzucha. Co sprawia, że możemy poradzić sobie z problemem takim jak obwisła skóra ramion czy opadającym biustem. Dzięki pompkom damskim na kolanach ujędrnimy nasze ciało i poprawimy wytrzymałość.