Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/damskie-pompki-1cae2ef668f1497dc.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/damskie-pompki-1cae2ef668f1497dc.jpg{/gallery}Pompki nie należą do najłatwiejszych ćwiczeń, ale warto jest je wykonywać regularnie. Z wykonywania tego ćwiczenia płyną same pozytywne efekty. A panie, które chcą poprawić wygląd ramion, piersi czy ud w szczególności powinny się do nich przekonać. Efekty jakie płyną z tego ćwiczenia to między innymi; są świetnym sposobem na ujędrnienie biustu. Wzmacniają mięśnie klatki piersiowej,

które odpowiedzialne są za podtrzymanie piersi. Dzięki regularnemu wykonywaniu pompek biust z czasem staje się bardziej uniesiony i sprężysty. Kolejny efekt to wizualne powiększenie piersi. Dzięki właśnie uniesieniu biust wyda się optycznie pełniejszy. Ćwiczenie także wyszczupla i ujędrnia ramiona. Następny efekt to wzmocnienie mięśni całego korpusu; brzucha, dolnego i górnego odcinka pleców, pośladków i ud. Pompki damskie poprawiają także ogólną wytrzymałość i zwiększają siłę.