Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:754
Wczoraj:7422
W tygodniu:29755
W miesiącu:164288
Ogólnie:5716924

Kto jest online

4
Online

piątek, 29, marzec 2024 02:28

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Stretching statyczny czy dynamiczny, który rodzaj ćwiczeń rozciągających powinniśmy wybrać. Wszystko zależy od tego czy jesteśmy przed czy po treningu. Każdy z tych rodzajów stretchingu inaczej wpływa na rozciąganie mięśni. I tak jeżeli jesteśmy przed treningiem powinniśmy wybrać stretching dynamiczny. Przygotuje on nasz organizm do intensywnego wysiłku fizycznego i zapobiegnie ewentualnym kontuzjom. Jeżeli zaś jesteśmy po treningu obowiązkowo powinniśmy wybrać stretching statyczny,

Uspokoi on nasze ciało po skończonych ćwiczeniach. Na stretching dynamiczny, zalecany przed treningiem składają się ćwiczenia których zadaniem jest pobudzenie organizmu, rozgrzanie mięśni i stopniowe przygotowanie ciała do intensywnego wysiłku fizycznego. Rozgrzewka dynamiczna sprawia, że zwiększa się elastyczność tkanki mięśniowej, stawów i więzadeł, przez co minimalizuje się ryzyko kontuzji nawet podczas intensywnego treningu. Dobrze wykonana rozgrzewka dynamiczna ogranicza zmęczenie podczas treningu, przez co możemy ćwiczyć dłużej i intensywniej. Na stretching statyczny składają się zaś ćwiczenia statyczne, które wykonuje się płynnymi, spokojnymi ruchami. Ćwiczenia rozciągające schładzają rozgrzane mięśnie, wyciszają ciało, sprawiają, że nasze ciało stopniowo wraca do stanu sprzed treningu. Przez co nasze ciało nie jest narażone na szok z powodu przejścia z intensywnego wysiłku w stan spoczynku. Dlatego stretching statyczny wykonujemy tylko po treningu. Stretching statyczny rozwija także mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Dlatego może być wykorzystywany również w rehabilitacji lub gimnastyce korekcyjnej.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 288 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO