poprzeczne i mięśnie dolnej części pleców. Przez co ciężar ciała rozłożony jest równomiernie, i nie obciążamy kręgosłupa. Trening nie należy do monotonnych, nie trzeba wykonywać go codziennie i trwa zaledwie 8 minut. Przez co podczas wykonywania ćwiczeń organizm nie czerpie energii z tłuszczów, tylko z glikogenu zmagazynowanego w mięśniach oraz we krwi. Do treningu Abs zaleca się stosować odpowiednią dietę oraz zaleca się wykonywać trening cardio.