Odpowiednia stabilizacja ciała zwiększa efektywność wykonywanych ruchów i zapobiega kontuzjom. Ćwiczenia na równowagę dobrze jest też wykonywać jeżeli chcemy zadbać o prawidłową postawę oraz zapobiec bólom kręgosłupa. Trening równowagi pomoże nam w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych. Ćwiczenia, które możemy wykonywać na równowagę to między innymi stanie na jednej nodze, przysiad na palcach, jaskółka, trening z bosu, ćwiczenia z piłką gimnastyczną czy wykroki na jednej nodze.