Beta-alanina wraz z histydyną, wytwarza karnozynę. Karnozyna z kolei działa jako bufor pH w mięśniach opóźniając ich zakwaszenie i zmęczenie podczas wysiłku o wysokiej intensywności.
W mięśniach poziomy histydyny są zwykle wysokie, a poziomy beta-alaniny niskie, co ogranicza produkcję karnozyny. Wykazano, że suplementacja beta-alaniną podnosi poziom karnozyny w mięśniach o 80% i znacznie poprawia wytrzymałość treningową.

Kreatyna natomiast jest jednym z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych suplementów anabolicznych oraz antykatabolicznych.

Pomaga ona w rozwijaniu siły mięśniowej, wspomaga wytrzymałość siłową, przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz regenerację powysiłkową.