A brak ćwiczeń powoduje że skóra w tej okolicy zaczyna wiotczeć i obwisać. Ćwiczenia, które mają wzmocnić tricepsy należy wykonywać nie częściej niż 3 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie powinniśmy powtarzać maksymalnie 10 razy. Przykładowe ćwiczenia na triceps dla kobiet to pompka tricepsowa, pompki w podporze tyłem, wyciskanie francuskie sztangielki za głową, wyciskanie sztangielki w opadzie tułowia czy wyciskanie sztangielek nad głowę leżąc.