Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/24rozpad.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/24rozpad.jpg{/gallery}Aby chronić mięśnie przed rozpadem powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi odpowiednią ilość składników budulcowych. Przed nasilonym katabolizmem pomoże nam uchronić się odpowiednia suplementacja, między innymi białko, glutamina, leucyna, kreatyna czy beta-alanina. Aminokwasy BCAA powinny przyjmować osoby, które odbywają około 3-4 ciężkie treningi tygodniowo. BCAA może hamować rozpad tkanek mięśniowych. Jednym z najważniejszych czynników zapobiegających...

katabolizmowi jest także dobrze zbilansowana dieta. W odpowiednio zbilansowanej diecie powinno zostać ustalone nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Dzięki temu będziemy wiedzieć ile kalorii musimy codziennie dostarczyć organizmowi, aby nie dopuścić do deficytu energetycznego i w konsekwencji do katabolizmu mięśni. Powinniśmy także jeść co najmniej 5 posiłków dziennie. Bardzo ważna jest także odpowiednia podaż białka w naszej codziennej diecie.