Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/116871580_722140211966058_6511630456660452584_n.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/116871580_722140211966058_6511630456660452584_n.jpg{/gallery}Ćwiczenia na równowagę poprawiają koordynację ruchową oraz wzmacniają mięśnie głębokie. Im lepsza równowaga mięśniowa, tym mniejsze ryzyko kontuzji i przeciążeń. Ćwiczenia, które pomogą nam zwiększyć zmysł równowagi to między innymi; stanie na jednej nodze. Stoimy prosto, wzrok skierowany przed siebie, uginamy jedną nogę i unosimy kolano do wysokości bioder. Wytrzymujemy około 10 sekund, robimy 3 powtórzenia i zmieniamy nogę. Kolejne ćwiczenie...

to przysiad na palcach. Stopy złączone, plecy proste, brzuch wciągnięty, pośladki napięte. Rozkładamy ręce na boki, stajemy na palcach najwyżej jak możemy i z tej pozycji robimy głęboki przysiad. Wracamy do pozycji stojącej i wykonujemy około 5 takich powtórzeń. Kolejne przykładowe ćwiczenie to jaskółka. Stoimy ze złączonymi nogami, pochylamy tułów do przodu i jednocześnie wyciągamy jedną nogę do tyłu. Dla lepszej równowagi możemy rozłożyć ręce na boki. Wytrzymujemy około 6 sekund i zmieniamy nogę, ćwiczenie powtarzamy około 3 razy na każdą stronę. Kolejne ćwiczenie to ćwiczenie z piłką gimnastyczną. Kładziemy przed sobą piłkę gimnastyczną i klękamy na niej dodatkowo podpierając się na wyprostowanych rękach. Siadamy na piętach i staramy się wytrzymać jak najdłużej w tej pozycji. Bilansujemy ciałem aby nie stracić równowagi, na piłce staramy się wytrzymać około 15 sekund bez upadku.