to przysiad na palcach. Stopy złączone, plecy proste, brzuch wciągnięty, pośladki napięte. Rozkładamy ręce na boki, stajemy na palcach najwyżej jak możemy i z tej pozycji robimy głęboki przysiad. Wracamy do pozycji stojącej i wykonujemy około 5 takich powtórzeń. Kolejne przykładowe ćwiczenie to jaskółka. Stoimy ze złączonymi nogami, pochylamy tułów do przodu i jednocześnie wyciągamy jedną nogę do tyłu. Dla lepszej równowagi możemy rozłożyć ręce na boki. Wytrzymujemy około 6 sekund i zmieniamy nogę, ćwiczenie powtarzamy około 3 razy na każdą stronę. Kolejne ćwiczenie to ćwiczenie z piłką gimnastyczną. Kładziemy przed sobą piłkę gimnastyczną i klękamy na niej dodatkowo podpierając się na wyprostowanych rękach. Siadamy na piętach i staramy się wytrzymać jak najdłużej w tej pozycji. Bilansujemy ciałem aby nie stracić równowagi, na piłce staramy się wytrzymać około 15 sekund bez upadku.