ustalenie stałych przerw na odpoczynek i konkretnej ilości snu. Gdy na przykład w trakcie treningów odczujemy pierwsze objawy spadku formy powinniśmy od razu odpowiednio zareagować, poprawić technikę ćwiczeń, zmniejszyć ich intensywność, wydłużyć czas na odpoczynek czy zweryfikować cele pod kątem możliwości. Jeżeli trenujemy około 3-4 razy w tygodniu, warto jest zrobić sobie kilkutygodniową przerwę od aktywności fizycznej, czyli tak zwane roztrenowanie. W tym okresie albo całkowicie powinniśmy zrezygnować z ćwiczeń albo przechodzimy na mniej intensywne formy wysiłku, na przykład jogę, lekki spinning, orbitrek czy stepper.