Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/trening-regeneracyjny-t1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/trening-regeneracyjny-t1.jpg{/gallery}Dzień wolny od treningu, czyli dzień odpoczynku jest to przerwa od wyczerpujących codziennych treningów, które nadwyrężają nasz organizm. Odpowiedni plan treningowy musi także uwzględniać również odpoczynek. Odpoczynek od treningów jest bardzo ważnym elementem planu treningowego, równie ważny jak sam trening i dieta, pozwalający uzyskać najbardziej efektywne wyniki. Ćwiczenia bez czasu na odpoczynek opóźniają poprawę wyników oraz mają inne przykre skutki, między innymi...

jest to najszybszy sposób na przetrenowanie organizmu. Trening bez odpoczynku skutkuje utratą wydolności, łatwiej jest o kontuzję, szybciej się męczymy, pojawiają się skurcze i bóle mięśni, które utrudniają trening. Pogarsza się również stan psychiczny, słabnie motywacja, mogą pojawić się stany depresyjne, a nawet złe samopoczucie, które odbiera radość z treningu. Są to sygnały naszego organizmu, że jest zmęczony, że potrzebuje odpoczynku i czasu na regenerację. Uwzględnienie odpoczynku w treningach pozwala osiągnąć lepsze wyniki w sporcie. Wystarczy jeden dzień w treningowym tygodniu poświęcony tylko na odpoczynek, by zachować równowagę i zregenerować się, a także by zapobiec przetrenowaniu i kontuzjom.