Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/infografika_cwiczenia-jesien-1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/infografika_cwiczenia-jesien-1.jpg{/gallery}Każda dyscyplina sportowa wymaga od nas skupienia się na troszkę innych częściach ciała podczas rozgrzewki. Jest to bardzo ważne ponieważ różne ćwiczenia nastawione są na osiąganie odmiennych efektów treningowych. I tak na przykład rozgrzewka przed bieganiem powinna uwzględniać przede wszystkim krążenia stawów, głównie skokowego, kolanowego, biodrowego i całego tułowia. Bardzo ważne jest również to, aby zwiększyć wentylację płucną, co umożliwi głębsze oddychanie oraz podniesie temperaturę ciała,

w tym celu najlepiej jest rozpocząć rozgrzewkę od 10 minutowego truchtu. Oczywiście nie należy zapominać i o górnych partiach naszego ciała, jednak można im poświęcić trochę mniej czasu niż nogom i biodrom. W bardzo podobny sposób powinna wyglądać rozgrzewka przed innym sportem angażującym nogi, czyli jazdą na rowerze. W tym przypadku bardzo ważne jest również dobre rozgrzanie pleców i barków, szczególnie jeżeli jeździmy w mocno pochylonej pozycji.. Osoby, które uprawiają bardziej statyczne sporty na przykład joga lub pilates także nie powinny pomijać rozgrzewki. W tych dyscyplinach najbardziej liczą się gibkość i elastyczność naszego ciała, dlatego bardzo dobrym wstępem do nich może być stretching dynamiczny. W sportach, które angażują górne części ciała, na przykład siatkówka, koszykówka, tenis czy pływanie należy skupić się głównie na rozgrzaniu stawów nadgarstkowych, łokciowych, barkowych i stawu szyjnego. Służą temu różnego rodzaju krążenia i wymachy rękami, skręty ramion oraz tułowia.