Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/595-article-11.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/595-article-11.jpg{/gallery}Wyciszanie organizmu, czyli uspokojenie i rozluźnienie mięśni po treningu jest bardzo ważnym elementem treningu. Aby spowolnić tętno nasz organizm potrzebuje ćwiczeń relaksacyjnych i rozciągających na zakończenie wysiłku. Celem wyciszenia jest powolne przejście naszego organizmu ze stanu intensywnego wysiłku do stanu spoczynku, czyli stopniowe spowolnienie tętna do poziomu jaki osiąga w stanie odpoczynku. W czasie treningu serce zostaje zmuszone do...

szybszej i intensywniejszej pracy po to, aby dotlenić organizm. Po zakończeniu ćwiczeń powolny powrót do stanu wyjściowego jest konieczny, ponieważ gwałtowne zaprzestanie wysiłku fizycznego może powodować zatory w poszerzonych żyłach obwodowych. Ćwiczenia rozciągające po treningu oprócz tego że uregulują pracę serca pomogą także rozluźnić się mięśniom po intensywnej pracy. Ćwiczenia rozciągające po treningu są zamknięciem treningu jako całości. Rozluźnianie organizmu po treningu sprowadza się do wykonywania przez około 5 minut ćwiczeń o niskim stopniu natężenia, ćwiczeń oddechowych oraz rozciągających. Rodzaj ćwiczeń wyciszających uzależniony jest od treningu jaki wykonaliśmy.