Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/Mhania2-t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/Mhania2-t 1.jpg{/gallery}Stretching nóg wykonywany regularnie da szybie efekty. Wystarczy 3 razy w tygodniu rozciągać mięśnie nóg, by już nawet po miesiącu zauważyć pierwsze efekty. Rozciąganie mięśni nóg daje bardzo dużo korzyści zdrowotnych, między innymi zapobiega przykurczom mięśni oraz poprawia gibkość i elastyczność ciała. Rozciąganie mięśni nóg powinniśmy połączyć ze wzmacnianiem ich. Samo rozciąganie osłabia włókna mięśniowe,

ale jego brak prowadzi z kolei do przykurczu mięśni i uczucia sztywności podczas wykonywania codziennych czynności. Rozciąganie mięśni nóg polega na przeczekiwaniu napięcia mięśniowego. Ustawiamy się w odpowiedniej pozycji, wykonujemy maksymalny zakres ruchu i próbujemy rozluźnić mięśnie. Kiedy napięcie minie możemy pogłębić rozciągnięcie. Jest to bardzo bezpieczna i rozwija świadomość ciała. Każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzewką, która poprawi krążenie krwi przez co tkanki będą lepiej dotlenione.