ale jego brak prowadzi z kolei do przykurczu mięśni i uczucia sztywności podczas wykonywania codziennych czynności. Rozciąganie mięśni nóg polega na przeczekiwaniu napięcia mięśniowego. Ustawiamy się w odpowiedniej pozycji, wykonujemy maksymalny zakres ruchu i próbujemy rozluźnić mięśnie. Kiedy napięcie minie możemy pogłębić rozciągnięcie. Jest to bardzo bezpieczna i rozwija świadomość ciała. Każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzewką, która poprawi krążenie krwi przez co tkanki będą lepiej dotlenione.