chodzenie, kucanie czy bieganie. Dzięki nim możemy szybciej biegać, wyżej skakać, a także efektywniej wykonywać ćwiczenia takie jak przysiady, zakroki i wykroki. Silne mięśnie nóg to również wsparcie dla naszych stawów, które narażone są na wiele kontuzji, są szczególnie ważne ze względu na zdrowie naszych kolan.