Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/tyluda00-5019c3c3f6bc26112bcf97f631a5f9ba-t2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/tyluda00-5019c3c3f6bc26112bcf97f631a5f9ba-t2.jpg{/gallery}Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda powinny być stałym elementem treningu siłowego. To właśnie ta partia mięśni zwiększa siłę i przyczynia się do atrakcyjnego wyglądu naszych nóg. Pamiętać również powinniśmy o rozciąganiu mięśnia dwugłowego uda po każdej sesji treningowej, które dotleni i przyśpieszy regenerację zmęczonego mięśnia. Mięsień dwugłowy uda jest cały czas aktywny i łatwo ulega skróceniu...

Dlatego odpowiednie wzmacnianie go jest tak bardzo ważne. Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda powinny opierać się na treningu siłowym, ale jednocześnie powinny być robione świadomie i z rozwagą, gdyż mięsień ten często ulega kontuzjom. Przykładowe ćwiczenie to martwy ciąg klasyczny wykonywany na lekko ugiętych nogach, jest to bardzo dobre ćwiczenie wzmacniające mięsień dwugłowy uda. Kolejne ćwiczenie to martwy ciąg jednonóż, bardzo skutecznie wzmacnia mięsień dwugłowy uda. Ćwiczenia, które możemy jeszcze wykonywać to między innymi uginanie nóg z hantlem, wymachy nóg w tył, przysiad ze sztangą trzymaną nisko na karku czy skłon ze sztangą trzymaną na karku.