pośladki, brzuch i ramiona, miejsca które są najbardziej narażone na przyrost tkanki tłuszczowej. Dzięki regularnym treningom wyszczuplimy je, ujędrnimy i nadamy ładny, wysportowany wygląd bez rozbudowy mięśni. Taki trening mogą wykonywać zarówno osoby początkujące jak i zaawansowane w ćwiczeniach. Osoby, które dopiero zaczynają treningi mogą zacząć od podstawowych ćwiczeń, a po kilku treningach przejść do trudniejszych wersji ćwiczeń. Trening należy wykonywać 3 razy w tygodniu z zachowaniem jednodniowej przerwy między sesjami. Bardzo ważna jest również rozgrzewka przed treningiem, która rozgrzeje nasze mięśnie. A po zakończonym treningu powinniśmy poświęcić około 10 minut na dokładne rozciągnięcie mięśni. Ćwiczenia, które możemy wykonywać to miedzy innymi; deska, rowerek, klasyczne brzuszki, motylek, pompki tricepsowe, pompki na kolanach czy przysiady sumo.