Aerobik jest jedną z najlepszych form ćwiczeń na odchudzanie. Podczas godzinnego treningu spalimy średnio 400-500 kilokalorii. Aerobik jest bardzo skuteczny w walce z dodatkowymi kilogramami, a to dlatego, że w trakcie wykonywania ćwiczeń zachodzi zwiększona wymiana tlenowa. W jej wyniku organizm intensywnie spala tkankę tłuszczową. Aby odnieść maksymalne korzyści z wykonywania aerobów powinniśmy trenować co najmniej...
30-40 minut z tętnem nie mniejszym niż 120-130 uderzeń na minutę. Ćwiczenia jakie pozwolą nam spalić najwięcej kalorii to między innymi, aerobik, różne jego formy łączą wysiłek cardio, czyli podnoszący tętno oraz siłowy, którego celem jest zwiększenie wytrzymałości mięśniowej, na tego typu zajęciach spalimy około 500 kalorii. Aerobik taneczny, ćwiczenia są urozmaicone i żywiołowe, bardzo skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej, na godzinnych zajęciach spalimy około 450 kilokalorii. Aerobik w wodzie, może go trenować każdy, na tego typu zajęciach możemy spalić nawet do 500 kilokalorii. Bieganie lub jazda na rowerze, czyli tradycyjne sposoby na spalenie tkanki tłuszczowej pozwoli nam spalić nawet do 550 kilokalorii.