Metoda treningu piramidalnego zakłada zwiększenie obciążeń z serii na serie, przez co pozwala dojść do dużych ciężarów, niwelując jednocześnie ryzyko wystąpienia kontuzji. Spowodowane jest to stopniową adaptacją mięśni. Trening piramidalny wymyślony został przez Joe Weidera, według którego włókna mięśniowe w celu hipertrofii potrzebują impulsu w postaci silnego treningu oporowego wymuszającego ich skurcz. Metoda treningu piramidalnego polecana jest osobom,
które chcą rozbudować masę mięśniową. Schemat treningu piramidalnego daje bardzo dobre rezultaty i pozwala w krótkim czasie uzyskać atletycznie zbudowaną sylwetkę. Trening polecany jest zarówno osobom początkującym jak i zaawansowanym, jest łatwy do opanowania. Trening piramidalny można stosować w przypadku większości ćwiczeń siłowych na górne i dolne partie ciała. Polega ona na równomiernym zwiększaniu ciężaru w każdej serii ćwiczenia przy jednoczesnym zmniejszaniu liczby powtórzeń.