organizmu do pokonywania dłuższych dystansów w krótszym czasie. Ale jeżeli nawet nie biegamy warto jest pracować nad wytrzymałością. Osoby o większej wydolności fizycznej są zdrowsze, szczuplejsze, rzadziej zapadają na choroby układu krążenia i nie męczą się przy wykonywaniu codziennych czynności. Oprócz tego są również lepiej dotlenione, przez co mają więcej energii i rzadziej się męczą. Aby skutecznie poprawić swoją wytrzymałość musimy ćwiczyć co najmniej 6 tygodni.