Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/rzotren.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/rzotren.jpg{/gallery}Roztrenowanie oznacza całkowitą przerwę od treningów na siłowni, albo zmniejszenie ich intensywności. Celem roztrenowania jest utrzymanie dobrej kondycji przy jednoczesnym zregenerowaniu mięśni i stawów. Dlatego roztrenowanie powinno być obowiązkowym elementem każdego treningu siłowego. Roztrenowanie obok treningu na masę, na rzeźbę i na mięśnie jest elementem cyklu treningowego. Po intensywnych ćwiczeniach siłowych nasz organizm potrzebuje odpoczynku,

podczas którego zregenerują się mięśnie, stawy i ścięgna, które są poddawane wcześniej maksymalnym obciążeniom. Roztrenowanie jest również bardzo ważne dla osób, które dopiero niedawno rozpoczęły swoją przygodę z treningiem siłowym oraz dla osób, które wracają do pełni formy po kontuzji. Dlatego roztrenowanie możemy podzielić na celowe, będące wyznaczonym wcześniej elementem treningu oraz losowe, wymuszone przez kontuzję. Roztrenowanie w treningu siłowym nie powinno być krótsze niż 2 tygodnie i nie dłuższe niż 6 tygodni. Przyjmuje się 2-3 tygodnie jako najlepszy czas na zaprzestanie bądź ograniczenie intensywności ćwiczeń.