podczas którego zregenerują się mięśnie, stawy i ścięgna, które są poddawane wcześniej maksymalnym obciążeniom. Roztrenowanie jest również bardzo ważne dla osób, które dopiero niedawno rozpoczęły swoją przygodę z treningiem siłowym oraz dla osób, które wracają do pełni formy po kontuzji. Dlatego roztrenowanie możemy podzielić na celowe, będące wyznaczonym wcześniej elementem treningu oraz losowe, wymuszone przez kontuzję. Roztrenowanie w treningu siłowym nie powinno być krótsze niż 2 tygodnie i nie dłuższe niż 6 tygodni. Przyjmuje się 2-3 tygodnie jako najlepszy czas na zaprzestanie bądź ograniczenie intensywności ćwiczeń.