głowa jest nieruchoma, a wzrok skierowany przed siebie. Łokcie prowadzimy pod kątem 45 stopni od ciała, a ruch kończymy z ciężarem trzymanym nad głową i ściągniętymi łopatkami. Wyciskanie żołnierskie w wersji stojącej najmocniej angażuje przednie aktony mięśni naramiennych. Ważną rolę podczas ćwiczenia odgrywają również mięśnie stabilizujące kręgosłup. Z tego powodu można poczuć pracę prostowników pleców oraz brzucha. Im mocniej wyizolujemy ruch tym większe obciążenie zostanie przełożone wyłącznie na barki.