Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/121572714_3985139534836144_7322903466646388041_n.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/121572714_3985139534836144_7322903466646388041_n.jpg{/gallery}Pozycja startowa może być stojąca lub siedząca. Prawidłowa technika wyciskania żołnierskiego sztangi stojąc; stopy ustawiamy na szerokość barków, kolana proste, mięśnie stabilizujące oraz pośladki należy napiąć. Sztangę chwytamy tak, aby łokcie tworzyły z ciałem kąt 45 stopni. Nadgarstki trzymamy prosto. Sztangę układamy na wysokości górnej części klatki piersiowej. Wyciskając ciężar w górę należy cały czas kontrolować napięcie mięśniowe,

głowa jest nieruchoma, a wzrok skierowany przed siebie. Łokcie prowadzimy pod kątem 45 stopni od ciała, a ruch kończymy z ciężarem trzymanym nad głową i ściągniętymi łopatkami. Wyciskanie żołnierskie w wersji stojącej najmocniej angażuje przednie aktony mięśni naramiennych. Ważną rolę podczas ćwiczenia odgrywają również mięśnie stabilizujące kręgosłup. Z tego powodu można poczuć pracę prostowników pleców oraz brzucha. Im mocniej wyizolujemy ruch tym większe obciążenie zostanie przełożone wyłącznie na barki.