Logowanie
Grafiki KS PACO
Kurs Trenera
Paco Power
Licznik Odwiedzin
Kto jest online
10
Online
poniedziałek, 15, wrzesień 2025 16:17
Produkty na Allegro
Nasz kanał filmowy
KS PACO
GH Twierdza Zamość
PACO Warszawa
Taniesuple.org
PACOPOWER
Promowane produkty
Karta Dużej Rodziny
Lubelska Karta Seniora
LUBIKA
Na początku naszych treningów kalistenicznych powinniśmy skoncentrować się na nauce prawidłowych wzorców ruchowych. Dla tego warto jest poświęcić czas na dbanie o dokładność wykonywania ćwiczeń. Bardzo ważne jest również wzmacnianie ciała, aby móc wykonywać coraz trudniejsze warianty ćwiczenia. Oczywiście przed treningiem należy przeprowadzić co naj mniej 10 minutową rozgrzewkę,
mogą to być pajacyki, trucht, przeskoki z wymachami. Następnie przechodzimy do ćwiczeń mobilizujących oraz rozciągających. I dopiero po takiej rozgrzewce przechodzimy do treningu właściwego. Ćwiczymy około 3 razy w tygodniu. Plan treningów kalistenicznych możemy stosować przez okres od 4 do 6 tygodni, zwiększając ilość powtórzeń, bądź skracając czas przerw.
