Treningi redukcyjne nie tylko opierają się na ćwiczeniach areobowych. Wiadomo, że treningi cardio przynoszą bardzo dobre efekty ale ćwiczenia siłowę odgrywają bardzo ważną rolę. Potrzebujesz ich przede wszystkim do przyspieszenia metabolizmu: im bardziej rozbudujesz włókna mięśniowe, tym więcej energii będą potrzebować do sprawnego funkcjonowania. W ten sposób organizm mobilizuje się do coraz większego wysiłku. Metabolizm wkracza na wysokie obroty i nie zwalnia nawet po zakończeniu treningu – organizm aktywnie spala tłuszcz także między kolejnymi sesjami.