Podczas treningu hipoksyjnego najczęściej wykonuje się trening interwałowy na rowerku stacjonarnym lub bieżni. Trening w komorze hipoksyjnej zmusza nasz organizm do przystosowania się do ciężkich warunków tlenowych panujących w górach. Dzięki temu układ krążeniowo-oddechowy prowokowany jest do cięższej pracy z jednocześnie mniejszą podażą tlenową. To z kolei zwiększa możliwości transportowania tlenu oraz wydalania go przez mięśnie. Hipoksja zwiększa także maksymalny pobór tlenu w trakcie maksymalnego wysiłku fizycznego, czyli wpływa na podwyższenie pułapu tlenowego. Trening wysokościowy przeznaczony jest dla wszystkich osób, które chcą w skuteczny sposób poprawić swoją siłę i wytrzymałość. Sporty, w których trening wysokościowy ma zastosowanie to między innymi; bieganie, sporty walki, crossfit, kolarstwo czy wioślarstwo.