podczas których wykonuje się ćwiczenia zgodnie z planem treningowym. W jego skład wchodzą między innymi ćwiczenia na wzmocnienie mięśni i poprawę kondycji, trening skupiający się wyłącznie na zwiększeniu wydolności oraz grupa dynamicznych ćwiczeń przeplatanych ze statycznymi. Codzienny trening zgodny ze specjalnie ułożonym planem treningowym pozwala na skuteczną poprawę sprawności, kondycji, siły i utratę zbędnych kilogramów.