Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/martwy ciąg t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=300 alignment=left}Aktualnosci2/martwy ciąg t 1.jpg{/gallery}Martwy ciąg działa na mięśnie praktycznie całego naszego ciała. W szczególności na uda, pośladki i mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenie to rozwija również siłę funkcjonalną oraz wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Martwy ciąg możemy wykonywać w następujących wariantach; martwy ciąg rumuński, sumo, z hantlami czy na jednej nodze. Martwy ciąg to jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Stanowi także jedną z konkurencji w trójboju, przez co warto jest wprowadzić to ćwiczenie do swojego planu treningowego. Podstawowa zaleta martwego ciągu to...

właśnie to, że zmusza do pracy mięśnie niemal całego ciała. Przez co bardzo dobrze wpływa na sylwetkę. Ważna jest również prawidłowa technika, wykonywany niepoprawnie może zaszkodzić. Ćwiczenie polega na podniesieniu z ziemi dużego obciążenia umieszczonego na przykład na sztandze. Ćwiczenie jest bardzo funkcjonalne. Prawidłowa technika ćwiczenia jest dość prosta do opanowania.