właśnie to, że zmusza do pracy mięśnie niemal całego ciała. Przez co bardzo dobrze wpływa na sylwetkę. Ważna jest również prawidłowa technika, wykonywany niepoprawnie może zaszkodzić. Ćwiczenie polega na podniesieniu z ziemi dużego obciążenia umieszczonego na przykład na sztandze. Ćwiczenie jest bardzo funkcjonalne. Prawidłowa technika ćwiczenia jest dość prosta do opanowania.