Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/sumokettellls.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=250 alignment=left}Aktualnosci2/sumokettellls.jpg{/gallery}

Przysiad sumo z hantlą/kettlem.
Ciekawa alternatywa dla przysiadu ze sztangą na barkach. Bardzo dobrze wzmacnia oraz kształtują pośladki i wewnętrzną część ud. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że wyszczuplają znacznie szybciej niż przysiady w wersji tradycyjnej. Wszystko to za sprawą innego rozstawienia nóg, dzięki któremu mięsień czworoboczny i mięśnie pośladkowe pracują o wiele wydajniej.

Z ważniejszych elementów technicznych:
- rozstaw stóp szerzej niż barki, stopy zrotowane do zewnątrz
- ściągnięte łopatki
- brzuch spięty

- klatka piersiowa wypięta
- pamiętaj o prostych plecach oraz odcinku lędźwiowym
- nie bujaj tułowiem (trzymaj go stabilnie w jednej linii)
- nie wykonuj kociego grzbietu
- nie prowadź kolan do wewnątrz
- kettlebell lub hantlę trzymaj cały czas przed sobą z rękami wyprostowanymi wzdłuż ciała.

www.sklep.paco.pl